Análise Detalhada de Saúde e Treino
Análise de Telemetria com Precisão
Observa a carga de treino juntamente com HRV, sono, FC de repouso e performance recente para perceber como o treino está a impactar o corpo.
Testes Alpha
Inteligência Preditiva para Atletas
A Inteligência Artificial por Trás do Teu Próximo RP
O corpo humano é um motor. A nossa IA é o combustível. Descobre o teu potencial através de análise biomecânica orientada por dados e lógica de treino adaptativa.
Visão Geral da Plataforma
Planeamento Adaptativo
Arquitetura da Época
Cria uma estratégia de época e um bloco prático de 14 dias moldado pelos teus objetivos, treino recente e sinais de recuperação.
Estado
A melhorar a condição de corrida
Contas Ligadas
Multi-Plataforma
Importa atividades de Garmin e Strava. O teu histórico, os teus dados.
Lógica do Plano
Recalibração Dinâmica
Quando o treino ou a recuperação mudam, o RunCoach ajuda-te a reavaliar o próximo bloco em vez de seguir cegamente um plano estático.
Arquitetura da Época
Não planeamos apenas semanas. Desenhamos campanhas multi-ciclo pensadas para atingir o pico fisiológico no teu objetivo principal.
Macrociclos Adaptativos
Macrociclos Dinâmicos
Periodização com IA que se ajusta em tempo real com base na recuperação e na variabilidade da frequência cardíaca. O teu plano está vivo.
Base Aeróbica 12 Semanas
Velocidade e Limiar 6 Semanas
Construção para Maratona 8 Semanas
Taper e Pico 3 Semanas
Modelo de Fadiga
Previsor de Carga
A modelação preditiva da fadiga ajuda a evitar excesso de treino antes de ele aparecer.
Atleta Completo
Visão Total do Atleta
Combina métricas de corrida, sono, recuperação e prontidão mental para uma visão global.
Fusão de Sinais
Sincronização Biométrica
Combina métricas de corrida, sono, sinais de recuperação, contexto do equipamento e notas de saúde numa única vista de treino.
Simulação de Estados Futuros
Centro de Projeção de Performance
Intervalo de Confiança
95.4%
Análise Base
Piso aeróbico atual e padrões de latência de recuperação.
Projeção de Crescimento
Aumento projetado de 12% no limiar de lactato com base na trajetória atual.
Mitigação de Risco
A probabilidade de lesão aumenta se o volume ultrapassar 80 km/semana.
Pico Ótimo
Curva de prontidão prevista para a prova de 15 de outubro.
Simulação: cenários hipotéticos
Explora projeções de prova, ritmos de treino, ajustes ao calor, age grading e sensibilidade ao peso a partir de um resultado de referência.
CHEGADA PROJETADA
3:02:15
GANHO DE EFICIÊNCIA
+4.2%
RITMO MÉDIO DE PROVA
4:18 /km
PRONTIDÃO PARA PROVA
87%
Os dados são o ruído.
O RunCoach é o sinal.
Consciência Contextual
O teu relógio regista a corrida. O RunCoach ajuda-te a interpretá-la no contexto do sono, recuperação e carga recente.
Inteligência Periodizada
Evita o “plateau da mesmice”. A IA garante que cada km serve um propósito metabólico.
Dashboards Desacoplados
Separa o planeamento da análise. Usa o nosso visualizador para auditares o teu próprio auto-treino.
A Pilha Biométrica
Métricas de precisão traduzidas em orientação prática de treino.
Estado de forma
A atingir um estado ótimo
Motor de Recuperação
72
MS HRV
Estado Parassimpático
A HRV e os sinais de recuperação sugerem o quão preparado podes estar para trabalho mais exigente.
Equilíbrio de Stress
1.2
ACWR
Carga Ótima
A HRV e os sinais de recuperação sugerem o quão preparado podes estar para trabalho mais exigente.
Projeção de Prova
3:15
Marathon
Prontidão de Performance
Projeta a tua performance com base na tua condição, sexo e idade.
Perguntas Frequentes
O que é o RunCoach?
O RunCoach é uma ferramenta que te ajuda a perceber os teus dados de treino e a transformá-los em próximos passos mais claros. Analisa corrida recente, recuperação e padrões de treino para que possas treinar com mais confiança.
Preciso de ser um corredor avançado para usar?
Não. O RunCoach foi pensado para tornar o treino mais fácil de compreender, sobretudo se não tiveres treinador. O objetivo é transformar dados confusos em orientação simples e útil.
Em que é que o RunCoach me ajuda realmente?
Ajuda-te a perceber como o teu treino está a correr, se estás a construir de forma consistente e quão preparado poderás estar para o próximo bloco de treino ou para uma prova. Também te ajuda a explorar resultados prováveis e intervalos de ritmo.
Vai dizer-me exatamente o que fazer todos os dias?
Não de forma rígida. O RunCoach existe para te ajudar a tomar melhores decisões, não para seguires cegamente um plano fixo. Dá-te estrutura e contexto para ajustares quando a vida, a fadiga ou treinos falhados entram pelo meio.
Que tipo de dados utiliza?
Hoje, o RunCoach é construído sobretudo em torno de dados do Garmin Connect. Isso pode incluir carga de treino, corridas recentes, sono, frequência cardíaca e outros sinais de recuperação quando estão disponíveis.
Preciso de perceber conceitos como HRV, VO2max ou carga de treino?
Não. O RunCoach deve explicar essas ideias em linguagem mais simples para que possas perceber o que significam para o teu treino sem precisares de formação em ciência do desporto.
Pode prever o meu tempo em prova?
Pode dar-te uma estimativa útil ou um intervalo com base nos teus dados atuais, mas não é uma garantia. Os resultados continuam a depender da consistência do treino, ritmo, clima, recuperação e execução no dia da prova.
Pode ajudar se eu falhar treinos ou se o plano sair do rumo?
Sim. Um dos principais objetivos é ajudar-te a ajustar em vez de sentires que o plano inteiro foi arruinado. Falhar um treino não significa que falhaste. Significa apenas que a próxima decisão é ainda mais importante.
Isto é aconselhamento médico?
Não. O RunCoach é uma ferramenta de treino e planeamento, não um serviço médico. Se estiveres lesionado, doente ou preocupado com a tua saúde, deves falar com um profissional qualificado.
O RunCoach está ligado ao Strava?
Ainda não. O foco atual é Garmin-first. O suporte para Strava está planeado para o futuro.
Interessado em acesso antecipado?
O RunCoach ainda está em alpha. Junta-te à lista de interesse para saber quando abrir a beta pública.
Sem Cartão
Acesso Alpha
Dashboard Pro